降血压的最佳时机就是春夏之交

春夏之交，气候阴晴不定，忽冷忽热，对高血压患者来说，此时是非常危险的时候，极易突发中风。虽然如此，但是春夏也是降压的好时机，只需要保持良好的饮食习惯，就能轻松降血压。那么春夏降压该吃什么呢？降血压的最佳时机就是春夏之交，今天知养生网小编给你推荐高血压一周营养配餐，帮助你有效的降低危险系数！

高血压患者饮食“三少两多”

“三少”：适当地减少钠盐的摄入有助于降低血压，每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下；膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油（油食品）；高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，故摄入过多胆固醇对防治高血压（血压食品）病不利。

“两多”：多吃新鲜蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）、多吃动物蛋白。西红柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸，可以降脂降压；西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素（维生素食品）P，可以改善血管弹性。动物蛋白也能够改善血管弹性，营养丰富而且利于吸收，例如鱼、虾等动物蛋白可以去脂，防止动脉硬化，还可以抗血栓。

高血压一周营养配餐（夏季适用）

周一：

早餐：脱脂酸奶（1杯，160g），玉米面条（100g）

午餐：米饭（1碗，约250g），烧鲢鱼，黑木耳炒芹菜。

晚餐：米饭（1碗，约200g），炒莴笋，凉拌空心菜。

水果：葡萄100g

茶饮料：炒大麦山楂茶 周二：

早餐：绿豆粥（1小碗），蒜茸拌黄瓜

午餐：馒头1个（约250g），洋葱青椒肉片，凉拌茼蒿。

晚餐：米饭1碗（约200g），，竹笋炒香菇，枸杞鸭块。

水果：苹果1个

茶饮料：菊花柠檬茶

周三：

早餐：玉米面面条2两，豆浆1杯。

午餐：薏米饭1碗（约250g），豆瓣鱼，炒菠菜，肉丝炒苦瓜。

晚餐：面条1碗（约250g），芹菜炒黑木耳。

水果：人参果2个

茶饮料：罗布麻茶

周四：

早餐：绿豆粥1碗，拌菠菜。

午餐：米饭1碗（约250g），红烧鸭翅，木耳炒芹菜。

晚餐：玉米馒头1个，麻婆豆腐，凉拌木耳。

水果：新鲜草莓10个

茶饮料：菊花三七花茶