降血压的最佳时机就是春夏之交(2)

周五：

早餐：豆浆1杯，玉米面条2两

午餐：薏米饭1碗（约250g），银耳拌木耳，番茄鱼块。

晚餐：荞麦面馒头（约250g），西红柿烧芹菜。

水果：苹果1个

茶饮料：柠檬三七花茶

周六：

早餐：粳米粥1碗，凉拌黄瓜，面包1个（约100g）。

午餐：米饭1小碗（约250g），炒丝瓜，瘦猪肉炒芹菜。

晚餐：面片1碗（约250g），蘑菇腐竹汤，蒜蓉苦瓜。

水果：猕猴桃2个

茶饮料：莲子心茶

周日：

早餐：玉米粥（200g）拌海带丝，紫米馒头1个

午餐：米饭：1碗（约250g），清炒油麦菜，烧茄子。

晚餐：绿豆粥1碗（200g），葱油木耳，瘦猪肉炒莴笋片。

水果：香蕉1个

茶饮料：杜仲茶花茶