降血压的最佳时机就是春夏之交(3)

保持良好生活习惯

1、慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。

2、温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。

3、慢晨练：宜散步、打太极，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。

4、缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。

5、限时娱乐：下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年人。

6、饮水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。

7、戒烟酒：烟酒都会使动脉硬化、血压升高，抵消彤辉茶的降压作用。

8、少吃盐：每天食盐控制在4—6克以下，以免加重高血压病情。

以上就是知养生网的介绍。