做健康老人，享天伦之乐,老年人健康养生之道!

　　做健康老人，享天伦之乐

　　辛苦了一辈子，终于到了清闲的日子，可是老人们总是各种病痛缠身，如何赶走瓶瓶罐罐的陪伴，享受一个健康快乐的晚年，延年益寿，要从方方面面养生。

　　首先是早餐，老人早餐不宜过早食用，应该在八点半到九点比较适宜，肠胃功能苏醒，更适合消化。早餐适宜食用一些清淡，易嚼的食物，要少食注消化，且要注意温热，里面加些莲子、红枣、山药等保健食品，效果更加。

　　每天一个鸡蛋，蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用，促进细胞再生，有效增强机体免疫能力和代谢能力，改善记忆力，蛋黄含无机盐、钙磷铁都比较丰富，但是每天一个，不能多吃，胆固醇会增加肝肾负担。

　　老人适合多使用的食物很多。常吃豆腐有利于健康，保护肝脏促进机体代谢，防止血管硬化，骨质疏松。多吃白菜，养胃、利肠、利便、降脂、清热、防癌。胡萝卜能够抵抗心脏病、中风、高血压以及动脉硬化。

　　老人预防中风，应该多吃水果。柚子能够降血脂，降低血液粘稠度，减少血栓形成，防止脑血管疾病。橘子能够降低胆固醇，吸收降血脂，抗动脉粥样硬化的作用。橙子富含维生素C，能软化保护血管，降低胆固醇和血脂，增加毛细血管弹性，预防高血脂、高血压和动脉硬化。此外，柠檬可以预防糖尿病。

　　老人饮食应格外注意，做到健康长寿，才能乐享天伦。