早餐吃什么好?维持身体健康很关键

　　早餐吃什么好?维持身体健康很关键

　　很多人因为早上起不来或者赶着去上班而忽略了早餐，但是早餐是维持身体健康很关键的一个步骤，早餐不但要吃，而且早餐中的营养还要均衡，这样才有足够的能量可以供给我们一天的工作和生活，那么早餐要吃什么好?下面知养生网就来告诉大家。

　　知养生网下面就来告诉大家吃早餐有什么原则?首先早餐的品种类型要丰富，摄入的营养物质要均衡全面。早餐的食物中要摄取足够的碳水化合物才能够补足一天所需的能量。维生素也是早餐中必不可少，不可忽视的营养物质。

　　全麦面包是早餐不错的选择。很多人早上会吃面包，但是只有全麦面包最健康，因为里面不含有过量的酵母，过量的酵母会让胃酸大量分泌，伤害肠胃，全麦片面包里面有丰富的维生素、纤维素及矿物质，而且吃多了也不会发胖，还可以促进毒素的排出，有利于人的身体健康。

　　早上的时候吃鸡蛋可以补充蛋白质，每天早上吃一个鸡蛋可以维持维持饱腹感，但是不能吃生鸡蛋，因为里面有大量的细菌，高胆固醇或者胆功能不好的人要少吃鸡蛋。

　　知养生网知道，许多人在早晨的时候匆匆忙忙，无法做丰富的早餐，这个时候可以尝试喝杯酸奶。酸奶是由纯牛奶发酵而成，有鲜牛奶的全部营养成分，酸奶中的乳酸菌还具有多种维生素，可以提高免疫力，预防肠道感染疾病，有利于通便。