什么食物能够缓解疲劳?花生杏仁胡桃等干果缓解疲劳

　　能够缓解疲劳的食物

　　许多上班族工作了大半天，容易感到疲劳，吃一些食品不但可以充饥，还可以赶走疲劳，让自己恢复活力，知养生网下面就要跟你介绍一些为你轻松赶走疲劳的食物。

　　知养生网要介绍的第一种补充能量的食物就是干果。比如我们在平时我们消耗过多体力和脑力的时候，只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果，对体力的回复很有好处，在干果中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁等等，没有胆固醇。所以上班族可以在包里放一些干果，以备不时之需。

　　奶制品能够为我们人体提供蛋白质和维生素以及钙质，脂肪含量比较少，知养生网要告诉大家，这也是去除疲惫比较好的食品。对于一些失眠患者来说，每天晚上在睡觉前喝一杯温热的牛奶可以帮助睡眠。可以给身体提供能量的食物还有饼干、巧克力。饼干是由小麦作为主要成分，碳水化合物是它的能量来源。建议大家在早餐的时候吃点普通饼干或者黄油饼干或是早餐饼干，可以给人的身体提供足够的能量，让人们一整天都精力充沛。

　　人体无法缺少维生素，水果、蔬菜是维生素的来源，人之所以会疲劳是因为体内的环境偏酸造成，所以要多吃水果、蔬菜这类碱性食物，它能帮助中和酸性环境，降低血液和肌肉里面的酸度，增加肌肉的耐受力，帮助消除疲劳。维生素C还可以帮助人的大脑进行记忆和学习。