健康养生什么菜不宜多吃?

在养生中下馆子不能点的菜

　　虽然现在由于生活条件变好了，因此下馆子也成为大家日常中必不可少的事情。但是在美味的背后，却隐藏着非常多的健康隐患。这些隐患不仅不利于人体健康，而且还有害人体健康。下面知养生网就来为大家说说下馆子哪些菜是不能点的，是有害于人体健康的。

　　首先是油多盐多的菜。我们知道，中国营养学会建议每个人每天食入的盐量不宜超过6克。然而下馆子的人，一顿下来，摄入的钠就有2902毫克，因此下馆子的人一顿下来吃的量比在家一天吃的盐还多。

　　其次是畜禽肉类太多。在我国居民的膳食指南的推荐当中，成人每天应该摄入的畜禽肉类应该控制在50到75克之间，但是如果在外就餐的话，那么一顿下来就平均吃进去了120克肉类，如果再加上水产50克，还有蛋类和动物性食品的话，那么摄入总量是会过高的。

　　最后是主食相对较少且过精。因为人们一般下馆子都更加喜欢精细制作的点心或者面食，但是这样会让碳水化合物的供能比偏低。而如果经常这样吃的话，那么就会导致慢性疾病的高发率变高。

　　因为面食类的食品含盐量都是比较高的，而且普遍都会高于米食类。因此一小碗的面条当中，光是面条就含有了350毫克的钠，而且再加上调料的含盐量也很高。因此如果经常吃面，势必会让含盐量超过。而其他的高盐的主食当中，排名较高的有饺子、家常饼等。