应对失眠养生食谱攻略

　　应对失眠养生食谱攻略

　　如果遇上了失眠，那该怎么办呢?整晚睁着眼睛，呆呆地等到天亮，这种感觉是十分不好受的，因此许多患者都会希望可以找到有效的解决方法改善失眠症状。下面知养生网就为大家介绍几种，可以应对失眠的养生食谱攻略。

　　首先要先推荐几款食疗方。

　　第一种是桂圆莲子汤：

　　首先取桂圆和莲子各二两，然后熬煮成汤。这款桂圆莲子汤具有养心宁神和健脾补肾的功效，因此是最适合中老年人和长期失眠的人服用。

　　第二种是静心汤：

　　首先取龙眼肉和川丹参各三钱，然后用两碗水的分量煎成半碗，在睡前30分钟服用。这样可以达到镇静的效果，特别是对心血虚衰的失眠者来说，功效较佳。

　　第三种是安神汤：

　　首先取生百合五钱，然后蒸熟，再加入一个蛋黄，用两百毫升的水的分量搅匀，然后再加入少许的冰糖，接着煮沸。然后再用五十毫升的凉开水搅匀，在睡前一小时饮用即可。

　　第四种是酸枣仁汤：

　　首先取酸枣仁三钱，然后捣碎，水煎。在每晚睡前一个小时服用。因为酸枣仁能够抑制中枢神经系统，因此具有较为恒定的镇静作用。特别是对于血虚而引起的心烦不眠或者是躁动不安的人特备具有良效。

　　第五种就是三味安眠汤：

　　首先取酸枣仁三钱，麦冬和远志各一钱，然后用五百毫升的水煎成五十毫升，在睡前服用。因为这三种药材都可以宁心安神，起到镇静的作用，因此混合之后具有催眠的效果。