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夏季便秘应该多吃哪些食物?(3)

发表日期:2015-05-18 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  百合莲子瘦肉粥

  健康功效

  红枣:安神、补脾胃、辅助降血脂

  莲子:养心安神、止泻、补脾

  百合:安神、清心、润肺

  做法

  1.备齐原料:大米,瘦肉,百合,莲子,红枣。

  2.瘦肉洗净切丝。

  3.米淘洗干净倒入适量煮粥所需的水后去煮粥。

  4.加入莲子和红枣。

  5.待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝,用勺子搅拌一下继续煮。

  6.粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟,最后加少许盐和味精调味。

  小贴士

  1.喜欢百合煮久煮烂一点的话就跟瘦肉一起放入锅内,因为我比较喜欢吃不是很烂的,所以最后才放的。

  2.瘦肉不要太多只需一点提鲜味即可。

  3.莲子要早一点放,因为莲子要多煮一会。

        以上就是知养生网的介绍。

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