初夏容易湿气重，吃什么可以祛湿？(3)

4、玉竹粥

原料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）

制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

功能：得当腹胀、脾胃衰弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。

5、绿豆百合米仁粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

（1）将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

（2）在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花；插手粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。