春季变瘦法则 让你初夏来临之前瘦下来(4)

　　运动篇

　　户外运动最重要

　　懒散地度过一冬后，看到室外的大好天气，想必你也按捺不住了吧！春季减肥，户外运动必不可少，而有氧运动就是与这大好天气最相配的选择了，还等什么？约上亲朋好友一起感受明媚春天吧！

　　骑单车

　　骑单车可以说是一种天然的穴位按摩运动，通过手部和脚部的不同用力能帮助身体加速血液循环，提升新陈代谢能力。如果你采用间歇性的锻炼方法——快慢交替，比如先慢骑10分钟，再快骑5分钟，照此规律循环，就能产生很好的减肥效果。一般骑上40-60分钟就可以了。

　　当然，骑单车出游的另外一个好处就是可以饱览春景，呼吸新鲜空气，愉悦心情的同时又能消耗热量，简单又有趣，快去尝试一下吧！

　　快走有氧运动

　　除此之外，快走也是很好的减肥方法。特别是对于平常较少锻炼的人来说，刚开始运动减肥就选择跑步容易对身体造成冲击。相对来说，快走简单安全又高效，只要保证一个小时以上的运动时间，就能产生瘦身效果。你可以在快走前先慢走5分钟，接着逐渐加快步伐，想想看戴上耳机快走于自然环境中的你吧，感受周围美景的同时还能轻松减肥，何其享受啊！