春季变瘦法则 让你初夏来临之前瘦下来(2)

　　饮食餐单宜“+”不宜“-”

　　谈到春季减肥，许多人首先就会减少饮食餐单上的食物。而我们建议你的是尝试着添加食物，而不是减少，不要认为节食能带来显著的瘦身效果。限制自己的饮食习惯也是一件非常痛苦的事情，所以与其让自己不要吃什么，还不如多吃一些健康食物来调节身体机能。

　　首先，豆制品不能少。最简单的方法，就是喝豆浆！一杯300ml豆浆的热量只有42大卡，光是纯豆浆就有很好的口感了，若是想变换口味，就加一些燕麦、玉米等杂粮，其中丰富的膳食纤维可是牛奶、肉类都比不上的，既能饱腹又能排毒，这样好的春节瘦身饮品，你怎能不添加？

　　其次，菌类食物不可缺。这往往是很多人都会忽略掉的一种食物，身边有些朋友甚至只有在吃火锅的时候才能想起它们！总的来说，菌类食物都有丰富的矿物质、维生素，热量低就算了，还能帮助提代谢，有时候效果比减肥必备的蒟蒻还好！

　　就拿黑木耳来说吧，它的别称就是肠道的“清道夫”，顾名思义，黑木耳对于改善肠道环境，排毒除便秘的效果是极好的；另外大家吃火锅时喜欢点的金针菇拥有丰富的不溶性食物纤维成分和尼克氨元素，能帮助糖质与脂肪的代谢功能提升，对减肥也很有利；而无论做汤品还是菜品的蘑菇含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，减肥效果不言而喻。

　　芹菜、大蒜味冲，但也得吃

　　芹菜、大蒜、韭菜等是很多姐妹都不爱吃的食物，其实这些都是很健康对减肥很有利的东东，大家可不要因为气味儿冲就嫌弃它们。芹菜对扫除体内油脂的效果很赞，芹菜汁就是你瘦身菜单上不可或缺的一道饮品；大蒜拥有着消除血管中积存脂质的独特功能；多吃洋葱能降脂降压……

　　最重要的是，上述食物都能帮助人体杀菌防生病，要想在春季顺利地健康减肥，就试着接受它们吧！只需要在做菜过程中，加入一些洋葱末、大蒜末或是芹菜末就可以咯！