四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 日常养生 > 养生减肥 > 局部按摩减肥法助你瘦成小妖精,摩减肥法的效果

局部按摩减肥法助你瘦成小妖精,摩减肥法的效果

发表日期:2014-09-17 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  局部按摩减肥法助你瘦成小妖精,摩减肥法的效果...知养生网解密对于女人来说,妖娆的身姿无论何时何地都非常有吸引力,而且女性天生又爱美,所以一生都在为瘦身事业而奋斗着。只不过减肥瘦身的方法各式各样,怎么才能选择正确的方法呢?有针对性的减肥才是最有效的,想瘦哪里就减哪里才是关键所在。今天小编为大家带来局部减肥方法,轻松塑造妖娆身姿。

局部按摩减肥法 轻松塑造惹火佳人

  按摩腿部减肥法

  Step 1:两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

  Step 2:两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

  Step 3:平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

  Step 4:平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股四头肌发力将右腿弹直为一下,共弹l0下。再右腿屈膝,左腿以同样动作和力量弹10下。

  Step 5:双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

  Step 6:双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3秒钟后突然松开,两下肢马上有通热感,每侧压5下。这样能帮你赶走腿部赘肉,让你瘦出性感美腿哦。

局部按摩减肥法 轻松塑造惹火佳人

  按摩腹部减肥

  想要瘦腰腹,那就赶紧过来练习腹部按摩减肥手法吧,只要常用二指叠按法就能塑造出信号杆曲线哦。将两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

  推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次―4次,以腹部微有痛感为宜。

本文固定链接: http://www.zhiys.com/web/7872.html ( 转载请注明:知养生网 )
>>更多养生专题

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家