怎样合理食用食盐？

　　盐是我们每天都会吃到的一种调味料，然而，盐的作用不仅仅是调味，它还有很多其它相关的作用。怎样合理食用食盐？下面，知养生网小编为大家介绍怎样健康科学地使用食用盐。

　　1、了解身体需要盐的极限

　　科学家建议正常人每日摄取钠不超过2400毫克，否则对血压有害。听上去好像很多，但一个汉堡和一杯鸡汤就足以含有这么多钠。

　　2、少吃盐

　　少吃盐可以减少一半患内内障的危险，因为大量的钠会促进病情的发展。

　　3、签个草药协议

　　以药草和香料如牛至、罗勒、香菜、百里香、欧芹、桂皮、肉豆蔻、胡椒或辣椒粉替代盐，或者用柠檬、大蒜或醋调味。 

　　4、怀疑成品汤

　　一些超市货柜上摆放着每250克产品含6.25克盐的汤料，如此的含盐量相当于海水。购买加工食品和保存食品时请密切留心钠的含量。

　　5、低盐低血压

　　低盐饮食可降低高血压患者的血压，因为低盐饮食可改变血液中盐的浓度，减少水肿。

　　6、漱口防溃疡

　　盐水可有助于预防感染，清除有害细菌，尤其对敏感部位。研究表明用盐水漱口和洗口可明碰加速口腔溃疡的恢复。