咖啡提神但是伤身体，推荐健康提神食物

　　很多人在精神不振时都想要喝杯咖啡来提神醒脑，咖啡虽然有提神醒脑的功效，但是有研究表明，咖啡提神的同时也会影响人的记忆力。咖啡提神但是伤身体，下面知养生网为大家推荐健康提神食物。

　　咖啡虽提神，但会削弱记忆 　　
最近，意大利科研人员通过研究发现，喝咖啡有提神的功效，但在短时间内也影响人的记忆力。研究表明，人们在喝了两杯咖啡以后有助于保持清醒，但同时又让大脑的部分功能处于休眠状态，他们认为，咖啡因短时间内能影响人们的记忆力，使得记忆中的一些词汇出口困难。 　　
科研人员认为，当人们喝完咖啡之后，咖啡因在短时间内能阻止人们从大脑“库存”中提取所需的信息。 　　
还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？以下介绍比咖啡更抗疲劳的健康提神食物。

　　1、多喝水，保持水分充足可提神　
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。　
2、多吃蔬果，补充维生素，维持智力和体力 　　
专家提醒，春天多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。
草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳，助消化。