想要好身材就要避免坏情绪，怎样塑造好身材

　　情绪是直接影响体态的一大因素，会让许多肌肉不自主地收缩，如果潜意识里无法舒缓紧张的情绪，做再多运动也很难伸展到需要放松的肌肉。因此想要好身材就要避免坏情绪，怎样塑造好身材呢？以下知养生网归纳了四种可能造成体态变化或局部肥胖的负面情绪，如果你发现自己有任何一种或不只一种的状况，最好能透过家人、朋友或专家的协助，来减少其所造成的影响。

　　◎创伤经验

　　体态问题：臀部宽大、腹部肥厚、大腿粗

　　过去的创伤经验，常会在我们的身体里留下伤痛记忆，而改变身体的用力模式，也会影响脂肪堆积的位置，导致体态的改变。我看过许多有创伤经验的人，尤其是发生车祸、跌坐在地上，或是有经常性的运动伤害，身体都会产生保护机制，使得骨盆周遭的肌肉格外肥厚，或是让脂肪囤积在腹部、臀部一带。

　　我们聪明的身体会特别照顾需要受保护的骨盆部位；如果此处又曾有创伤经验，更是脆弱地带，会让肌肉、脂肪层层堆叠加倍保护，而让臀部变得特别宽大，大腿也更粗。许多女性都无法理解，自己为什么受伤后就再也瘦不下来，有些人是害怕伤口还没恢复，不敢随便运动，而一怠惰就再也无法养成固定的运动习惯；有些人则是发现身体变得歪斜，左右线条开始不对称，却不知如何因应。

　　解决办法：

　　如果你也有过创伤经验，发现体态变「歪」了，建议你可以先从骨盆、核心肌群、髋关节开始锻炼。记得左右的次数要平衡，即使觉得一边比较有力、一边比较无力，也要保持对称的训练，才能让身体慢慢平衡。当身体逐渐变「正」了，肌肉的使用会相对更有效率，就不会一直「下盘肥厚」了。

　　◎过重的责任感、太想符合别人的期待、太在意他人的眼光

　　体态问题：厚背、手臂粗、驼背

　　这一类型的体态，经常出现在婚后需要兼顾家庭、事业，而把自己累坏了的妇女身上。当然，许多男性也会自觉有养家的负担，而逐渐形成这种体态。这样的人通常会把别人的责任也扛在自己身上，觉得不好好把事情完成，就无法向对方交代，大小事都亲力亲为，再怎么辛苦也要处理好。他们也很在乎旁人的眼光，当身边的人提出要求时，就会尽可能配合，渴望获得肯定。

　　但人毕竟不是万能，一旦无法满足外在的期待，身心都会疲倦，甚至感到失落或自责，久而久之就会觉得身体怎么都挺不直、背部很僵硬、肩膀很重，像是有重担一直卸不下来。心理上的负担导致胸椎弧度愈来愈大，就形成了我们所称的驼背;另一种情况则是，虽然尽量抬头挺胸了，但背部就是愈来愈厚，手臂愈来愈粗，尤其年过三十的女性会觉得肩胛骨下缘靠近手臂的肉特别难瘦。

　　解决办法：

　　有些内衣业者或美容书籍会教大家怎么把「副乳」包进内衣里;但在我看来，要雕塑背部线条，除了确实地练习瘦手臂运动，还要找出埋在心底深处的自我矛盾，才能有效改变体态。