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产后怎样恢复身材?水果帮你轻松减肥

发表日期:2015-04-28 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  虽然现在的产后减肥方法有很多,但是新妈妈为了身材同时,更要注意自己的健康,今天就为大家介绍产后减肥应记住的五个注意事项,帮助新妈妈们快速有效地甩掉赘肉,让你重拾纤瘦身材。下面就和知养生网一起学习一下产后怎样恢复身材吧?比如水果帮你轻松减肥。

产后五招帮你狂甩赘肉 让你重拾纤瘦身材

抱小孩的姿势是一门学问,一般建议一只手从小孩的腋下撑住,另一只手则是在屁屁下托住,这样两只手同时都有出力也才不会都是同一边的手在用力,长时间下来很容易酸痛,也才更不容易产生“妈妈手”。那么,新妈妈们该怎么样恢复身材呢?

1、注意减肥速度

当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

3、42天内不能节食

在产后的42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

4、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。

5、适当的运动量

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。据说产后减肥达人小S在坐月子的时候也只是拉伸双腿。

以上知养生网教给大家的你们学会了吗?

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