想要好身材就要避免坏情绪，怎样塑造好身材(2)

　　◎缺乏自信、没有主见、自我怀疑

　　体态问题：脖子短、后颈肥胖

　　许多家长都对孩子寄予深切的期望，而有着「爱之深、责之切」的反应，即使心中有满满的爱与疼惜，于外所呈现的强势，却让孩子变得畏缩或缺乏自信，不敢有自己的意见。此外，如果家中有其他兄弟姐妹表现突出、长得很好、常受称赞，即使家长不见得强势或偏心，但因为长期被比较，孩子总觉得自己没有那么优秀，在成长过程中也会逐渐失去信心，否定自我价值。

　　这样的孩子会很容易习惯性低头，有些人走路的时候，目光总是在地上，还有家长曾经跟我说：「我们家小宝每天走路都在地上找黄金！」长久下来，后颈部下方会形成一块突起，也会使脖子看起来变短，整体的比例自然就不够修长。

　　解决办法：

　　对于习惯性低头或颈部前倾的人来说，往后伸展颈部的动作非常重要。平时可以利用纤体枕多做颈部和背部的放松运动；在心理层面上，则要学习对自己「精神喊话」，相信自己能做到、相信自己会进步，减低自我怀疑，体态才能彻底改变。