抗雾霾的“三要和三不要”

　　近来雾霾压城，知养生网来教教大家抗击雾霾的“三要和三不要”原则。

　　一要是抵抗力弱的人减少出门的次数。因为雾霾会引发和加重呼吸道疾病，而雾霾还很容易引发心血管等疾病，因此抵抗力比较差的老人和小孩，或者是患有呼吸系统疾病的人群应该要减少户外活动。

　　二要是出门做好相应的防护工作，佩戴防护口罩。短期的PM2.5环境是不会对健康造成很严重损害的，身体健康的人在日常出行的时候，也无不需要佩戴防 PM2.5的口罩。但是雾霾比较严重的时候，空气中所含有的PM2.5浓度很高，会对人体产生危害，因此需要佩戴专门的防护口罩。佩戴的口罩最好是每4个小时就更换一次，患有慢性呼吸道疾病的人最好是戴一般的棉口罩，防止呼吸系统的损伤。

　　三要是养成良好的生活饮食习惯。如果是外出回来之后要清洗裸露的肌肤，包括洗手、漱口和清理鼻腔。平时要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于排出体内毒素。

　　一不要是高血压和冠心病的患者不宜进行剧烈的运动。早上的气温低、雾霾重。气压低的时候人们容易感到胸闷，对于心血管疾病的人来说更加危险。

　　二不要是不要佩戴隐形眼镜。隐形眼镜是亲水性的，因此它如果受到了污染，是直接接触角膜的，角膜会增加被感染的几率

　　三不要是重霾的状况下不利于开窗通风。平时居室里面要多通风，但是在霾天就要少开窗，因为室内的空气其实是比室外干净。