不同人的最佳睡眠时间是多长?

　　知养生网为大家解读人体最佳睡眠时间,由于不同年龄的人群拥有不同具有不同的身体条件，所以正常人所需要的睡眠时间是要根据不同人群所处的年龄段来区分看待：

　　1.婴幼儿所需要的正常睡眠时间。

　　对于新生儿来说，除了吃奶补充身体发育所必需的营养物质，其他的时间几乎都在睡眠中度过，年龄越小，所需要的睡眠时间就越长。每天所需要的正常睡眠时间约为20个小时，到2个月的婴儿时每天应该睡大约18小时，等到长到4个月大时，每天所需要16小时的睡眠，9个月大的时候每天需要15小时的睡眠，到 1周岁左右每天睡眠13小时左右就可以了。

　　2.幼儿所需要的正常睡眠时间。

　　幼儿所需的睡眠时间要长一些，这样更适于他们的脑部发育，所以特别是对于学龄前儿童，2-4岁应该保持每天13小时左右的睡眠，到5-7岁每天要保证12小时的充足睡眠。

　　3.学生所需要的正常睡眠时间。

　　对于小学生来说，正处在生长发育的黄金时间，睡眠越充足，对身体发育越好，所以每天10小时的睡眠应该保证，至于晚上睡觉时间应以自己感到精神饱满为准，对于中学生来说每天9小时的睡眠也是必不可少的。

　　4.成年人所需要的正常睡眠时间。

　　对于成年人来说，每天7-8个小时的睡眠用来支撑一整天的体力和脑力活动，保持精力的充足，如果长期熬夜的话，会引起身体的内分泌失调，对身体造成伤害，另外过多过少的睡眠时间都对身体无益。

　　5.老年人所需要的正常睡眠时间。

　　来年人由于身体新陈代谢减慢，所以稳定的睡眠时间约为6-7小时，如果是高龄老人，年龄在90岁以上的话，每天就应该需要10个小时的睡眠时间。

　　最后关于最佳的睡觉时间，对于幼年儿童来说，正处于长身体的发育阶段，最好在每天晚上八点半之前睡，而对于老年人和青少年来说，最佳的睡眠时间是晚上 21-22点，根据专家介绍，每天晚上11点到凌晨5点是人体睡觉的黄金时间，在这段时间里，最好要让身体处在睡眠的状态下，才有益于身体健康。