如何保护好自己的颈腰椎?

　　如何保护好自己的颈腰椎?

　　在以前，可能颈腰椎病是中老年人才有的症状，但是现在，颈腰椎病已经成为一种大众都可能会有的症状了。因为各种不正当的姿势或者过度的损害颈腰椎的活动造成了颈腰椎病，别看颈腰椎病不是大病，可是疼起来可是要人命。今天知养生网来告诉大家如何正确保护自己的颈腰椎，不受颈腰椎疾病的困扰。

　　保护好自己的颈腰椎，主要注意以下几个方面：

　　第一，要纠正平时的不良姿势，包括坐姿和睡姿，还有一切有可能损害到颈腰椎的姿势。要避免颈腰椎长时间处于不正确的姿势中，如果固定在一个不正确的姿势，会导致颈腰椎酸痛，容易形成疾病。

　　第二，要保护好自己的颈部，避免颈部直接受寒手受冷。

　　第三，晚上睡觉的时候要有正确的睡姿，而且睡觉时的枕头也要有适当的高度，很多人一觉醒来会觉得自己颈部很痛，俗称落枕。这是因为晚上睡觉的姿势不对导致颈部酸痛。最后要提醒的一点是，工作时间长的时候，不要一味的埋头工作，要经常起来活动身子，包括活动颈部，扭扭腰，伸伸腿，让自己的颈腰椎都能够得到充分的舒展，这样才不会导致颈腰椎病的发生。

　　在平时，可以有意识的多吃一些富含钙的食物，例如牛奶和豆制品，多补充钙质可以预防骨质疏松。以上所说的内容都是一些力所能及保护颈腰椎的办法，为了自己的身体健康着想，一定要谨记在心。