衰老先衰腿，透过腿看健康(2)

腿部保养好方法

1、运动

多做慢跑、游泳，耍太极等有氧运动，最好每天坚持健走45分钟。多踮踮脚后跟，抬起脚后跟在绷紧腿，每次保持5-10秒。晚上睡前可用个小枕头垫垫腿，促进血液畅通。

2、晒太阳

可保暖的同时促进维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

3、泡脚

平时可用热水泡泡脚，使气血顺利到达人的上身，维持机体平衡。千万注意不能让腿部受凉。

4、吃香蕉

香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳，又可以排除身体中多余的盐分，是本来肿胀的腿变得请瘦一点。知养生网建议大家一定要注意抗衰老哦。