落枕了怎么办，怎样预防落枕

很多人都试过第二天早上起床脖子酸痛僵硬，不能转动的滋味吧？这就是落枕所造成的，除了睡姿等因素之外，落枕跟天气有一定联系，春季乍暖还寒，天气时不时变脸，这时很容易会出现落枕。下面就和知养生网一起来看看落枕了怎么办，怎样预防落枕吧。

落枕的原因是什么？你深究过吗？

1、睡眠时头颈姿势不当；

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

3、颈部外伤；

4、颈部受风着凉；

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

你知道落枕是可以预防的吗？

1、枕头要合适

按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。

2、做好防寒

睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

3、注意饮食

饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。

4、多活动颈部

长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。