怎样吃蔬菜才是健康正确的？(2)

　　4. 淀粉勾芡

　　烹调中加少量症粉，能增加鲜嫩，且淀粉还有保护维生素C的作用。

　　5. 不要加醋

　　在烹调非绿叶蔬菜时，可加少量醋，有保持维生素C相对稳定的作用。但对绿蔬菜则不宜加醋，因为酸性环境会破坏叶绿素，使菜叶变黄或褐色，并降低食用价值。

　　6.焯水要多

　　制作烩菜或凉拌菜，先将菜进行焯水，可以除去异味。但焯水时应火大水多，将蔬菜在沸水中迅速翻动两下即应捞出，冷却，这样既可保持菜的色泽和脆嫩，也能减少维生素C的损失

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