第五组
1. 右脚向前跨出一大步，同时身体下蹲成前后弓步；
2. 身体向右侧扭转，同时双手合十，眼睛看向后方；
3. 保持这个姿势15秒，换另一边继续练习；
第六组
1. 双脚分开，用左脚支撑地面，右脚做踢球动作向前伸展；
2. 同时双手握拳，右手放在身侧，左手弯曲向上做勾拳状，拳头摆动到下颚位置；
3. 换成另一边继续练习；
第五组
1. 右脚向前跨出一大步，同时身体下蹲成前后弓步；
2. 身体向右侧扭转，同时双手合十，眼睛看向后方；
3. 保持这个姿势15秒，换另一边继续练习；
第六组
1. 双脚分开，用左脚支撑地面，右脚做踢球动作向前伸展；
2. 同时双手握拳，右手放在身侧，左手弯曲向上做勾拳状，拳头摆动到下颚位置；
3. 换成另一边继续练习；
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