第三组
1. 将双手叠放在后脑勺，双脚尽可能分开站立；
2. 身体重心下移成下蹲姿势，上半身保持不动；
3. 恢复站姿，重复练习30次；
第四组
1. 双手叉腰，两脚分开站立；
2. 将左脚伸直向左侧抬起，同时左手伸直尽可能靠近左脚；
3. 换另一边继续练习；
第三组
1. 将双手叠放在后脑勺，双脚尽可能分开站立；
2. 身体重心下移成下蹲姿势，上半身保持不动；
3. 恢复站姿，重复练习30次；
第四组
1. 双手叉腰，两脚分开站立；
2. 将左脚伸直向左侧抬起，同时左手伸直尽可能靠近左脚；
3. 换另一边继续练习；
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