为什么会脚抽筋？怎样缓解？

　　为什么会脚抽筋？怎样缓解？在日常生活中，有肌肉的地方就会出现抽筋的现象，并且有的时候会连续好几次的抽筋。抽筋这个事情是很影响生活的，脚是最经常抽筋的地方，那么，脚抽筋是什么原因呢？脚抽筋怎么办呢？下面知养生网给大家一一分析分析。

　　一、长时间保持一个睡眠姿势

　　平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

　　二、身体雌激素下降

　　随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

　　三、受到外界寒冷环境的刺激

　　如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

　　四、休息不足或者是休息过多

　　现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是平时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。

　　以上就是知养生网给大家介绍的为什么会脚抽筋？怎样缓解，出现脚抽筋的现象的时候，一定不要盲目的乱动，要学会按摩自己的脚，并且在活动的时候一定要做好预备活动。不要盲目的活动，做完活动以后一定要注意做好放松工作，希望对大家有帮助。