清晨做这些事情能让你健康长寿!

   ​身心的健康离不开日常的保健，我们经常说早睡早起，身体好。早上起床的时候，大家不要急着洗脸刷牙，这个时候可以做一些简单的动作，这样对于健康更有利哦!那么应该做哪些事情呢?清晨做这些事情能让你健康长寿!和知养生网一起看看吧。

    1两手对搓一分钟

    手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

    2手指摩头一分钟

    手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

    3轻揉耳轮一分钟

    双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

    4转动眼睛一分钟

    眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

    5拇指揉鼻一分钟

    双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

    6叩齿卷舌一分钟

    轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

    7轻按肚脐一分钟

    用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

    8收腹提肛一分钟

    反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

    9伸屈四肢一分钟

    仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

    10蹬摩脚心一分钟

    仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

    每天一次你绝对可以多活10年

    动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!

    1健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动

    功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

    2健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

    功能：消除肩部酸痛。

    3健康操名称：右手拉左脚--手脚运动

    功能：加强心肺功能及身体柔软度。

    4健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动

    功能：消除眼睛疲劳。