如何养成良好的养生习惯?

　　如果养成良好的养生习惯

　　事实上，养生对于每个人来说都是因人而异，因为每个人的生活习惯不同，但是养生也是有共性的，下面知养生网推荐的这些小习惯就能让你更加健康。

　　1.多果少糖。食糖过多，会使患糖尿病的几率增加，多吃水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。

　　2.多茶少烟。茶对人体的益处很多，可以生津止咳，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。

　　3.多水少酒。常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可以产生神奇的益寿功效。大量饮酒可以损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可以伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。

　　4.多菜少肉。食肉过多，会导致血脂、血粘度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解读抗衰老。

　　5.多嚼少食。咀嚼不但能帮助消化，还可以使人的患病率大大降低，有助于健康，少食指值当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可以减少肠胃负担。