在养生中应该重视却被丢弃的好习惯

　　在养生中应该重视却被丢弃的好习惯

　　现如今，我们的生活水平提升了，但是却让我们从前的好习惯发生了很多的变化，这些好习惯已经被快速的生活磨灭，对于生活起到了消极的作用。下面知养生网就来说说哪些本来是养生中应该重视的好习惯。让大家可以重拾这些好习惯。

　　第一是早睡。在很久之前，八九点都曾经是很多人的就寝时间，但是现如今凌晨已经成为了正常的入睡时间。人们往往因为丰富的夜生活和夜晚众多的娱乐项目而选择熬夜晚睡。但是熬夜确实对于人体的危害是十分大的。寿命最长的往往是那些每晚的平均睡眠时间达到7、8个小时的人，而每晚平均睡4小时以下的人，则大多是短寿的人。因为熬夜造成的危害：白天疲劳、萎靡不振;皮肤受损，提前老化;影响内分泌协调，免疫力下降。

　　第二是吃得清淡。曾经“粗茶淡饭”是老一辈的人的健康的饮食理念，但是现代人确是“无肉不欢”。“下馆子”已经成为当代人的生活常态。在外面吃饭虽然可以省去做饭的麻烦，但是“太油腻”却是不争的事实。“重口味、多油腻”的饮食方式，已经让很多的中国人陷入了生活方式病。吃得太油腻，不仅会导致消化不良，还会引起糖尿病和冠心病等等。

　　要缓解油腻的话，最重要的是要重拾合理的饮食习惯，要懂得膳食平衡，荤素搭配，而且在日常的烹调当中要懂得用凉拌、清炒，煮或者是炖、蒸的方式，避免油炸和油煎的方式。