秋冬养生饮食调养大全(图文)

　　秋冬季节天气变冷，很多人都讨厌这个厚厚的季节，可是你们可能不知道，在中医里这个季节可是进补调养的最佳季节。知养生网专家提醒：从口入，当然补也是先从胃开始的。

　　秋冬季节天气干燥，人很容易上火，所以我们在这个季节尽可能的多吃些生津滋阴润燥的食物，水果里面秋冬季节最受欢饮的当属梨了，嗓子干上火都可以吃梨来缓解，同时老年人因为容易胃寒，所以梨最好煮好后食用，教大家一个冰糖梨的做法：将梨子洗干净削皮，将中间挖空放入三五块冰糖，然后放入水里煮就可以。这种冰糖梨不仅味道好而且对于秋冬季节我们的胃是很好的一种调节。还可以缓解感冒引起的咳嗽嗓子干的状况。

　　秋冬季节要少吃瓜多吃果。因为冬天本身天气就冷，瓜属于冷食物适宜夏天解暑所以冬天就不那么合适了，比如，黄瓜、西瓜。不是应季蔬菜水果就尽量不要吃了。多吃些苹果，苹果一年四季的圣果，因为冬季建议多吃蜜，所以可以弄苹果蜜浆吃，算是冬天里的最佳甜品了吧。将苹果做好处理然后煮熟用勺子搅拌就，加入蜂蜜继续搅拌即可。蜂蜜润肠，苹果含有维生素，对身体有极大裨益。同样香蕉也可以这样做。

　　说完水果，在主餐上也要注意，多吃一些蛋白含量高的食物，比如，鸡肉、鱼肉、羊肉最好不要吃鸭肉。鸡蛋、牛奶作为冬季早餐最合适不过了。

　　吃什么一直是很重要的事，在什么季节吃什么更加重要，秋冬季节人的胃是很脆弱的，很容易胃寒导致胃痛胃胀，严重的可能会导致胃不适呕吐，所以为了我们自己的身体健康，不仅要吃开心还要吃的健康有营养。