最好的睡眠温度是多少?

　　休息环境的好坏，将严重影响着一个人的睡眠质量。那么晚上睡觉的温度，多少才是最合适的呢?寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。所以在室内睡觉的时候，温度最好是调整在20℃-23℃最为适宜。

　　最好的睡眠温度是多少?当温度低于20度的时候，人体就会因为周围的冷空气，将身体卷缩成一团，当温度超过23度的时候，身体也会感觉到热，需要新开被子。那么这些动作将都是会带来一些不良反应的，比如出现感冒等等。

　　冬天如果室内温度过低的时候，就算是盖着被子睡觉，也需要将脸部露出来，不要因为外面的空气很冷，就将头放进去，这样对呼吸有着很不利的影响。另外能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系，像很多女性，身体总是处于冰凉的状态，不管睡在被窝里多长时间，手脚还是很冰，那么就更加难以入睡了。

　　所以，在冬天的时候，准备睡觉之前可以先泡脚，让全身感到热乎乎的时候，马上睡觉是最快的。最好的睡眠温度是多少?被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。当被窝的温度很低的时候，还需要用身体去暖被窝之后，才会真正的进入到睡眠时间，那么这时候也许就耽误了最佳的休息时刻。

　　知养生网建议单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好，一定要注重自己的睡眠情况，才能够避免疾病的产生。