睡觉前喝什么有助于睡眠?喝什么有助于睡眠

　　睡觉前喝什么有助于睡眠?喝什么有助于睡眠

　　随着现代生活越来越忙碌，人们的精神状态越来越紧张，睡眠质量也随之下降，即使白天已经忙得筋疲力尽，到了晚上依然睡不着觉。为了提升大家的睡眠质量，知养生网在这里向大家推荐几种促进入睡的饮品。

　　人们一般都会认为喝茶使人提神，因为茶中含有大量咖啡因可以刺激中枢神经，喝茶通常都会振奋精神，人们在睡觉之前一般都不会喝茶，怕会影响睡眠。不过有一种茶却例外，它就是安化黑茶，安化黑茶可以安神促进睡眠。黑茶，属于发酵茶，在成茶过程当中茶多酚被大量消耗，整个化学反应的过程中，刺激大脑的中枢神经的咖啡因几乎已经被消耗一空，据有关测试表明，安化黑茶的茶多酚含量仅有普通茶叶15%不到，因而对肠胃与神经的刺激降低到了一个客观的程度，据国内外有关组织研究表明，安化黑茶不仅不会睡眠，长期饮用的话还有安神作用。

　　牛奶具有催眠镇静的作用，早晨的时候正是人们学习和工作的时间，喝牛奶后会使人昏昏欲睡，反而对学习与工作不利，所以，最好不要在早晨的时候空腹喝牛奶哦。

　　那么什么时间喝牛奶?最好是晚上，因为牛奶中含有一种会使人产生疲倦的生化物——L色氨酸，还有微量吗啡类的物质，这些物质全部都有镇静催眠的作用，它们能使大脑的思维活动短时间内受到抑制，从而让人进入睡眠。