睡前好习惯,睡前做好这几件事有助于养生

　　4.睡前好习惯

　　其实睡眠是我们生活中最重要的一部分，我们生命中几乎有三分之一的时间都是在睡眠中度过，但是睡眠中身体血液循环比较缓慢，如果想要在睡眠中让身体更健康，可以学会知养生网教给大家的睡前好习惯，记住这些睡前习惯，能够让身体得到很好的保养和养生，接下来就给大家介绍一下这几种习惯吧。

　　很多朋友喜欢睡觉前泡脚，知养生网在这里强调一下，睡前泡脚是非常好的习惯，但是泡脚一定要用热水，但是不能用太热的水，水温掌控在四十度左右是最好的，睡前泡脚能够加快血液循环，促进身体的新陈代谢，让睡眠中你的更加舒活经络。

　　不论是男性朋友还是女性朋友，知养生网都建议大家养生睡前用手指梳头的习惯，头部有很多穴位，手指梳头的目的就是按摩穴位，疏通头部血液循环，提高大脑的活跃能力，让睡眠中的大脑也不会太过于休息，手指梳头还能预防脱发掉发的现象产生，促进头发的营养发育，消除大脑疲劳。睡前还可以喝杯牛奶，牛奶中的色氨酸能够帮助睡眠，如果朋友们有失眠的症状，可以试试知养生网建议大家的这个睡前喝杯牛奶的好习惯哦。睡前还有很多不同的好习惯，每种习惯都对我们的身体健康有益处，如果大家想要了解更多的睡前好习惯，可以来知养生网查看，在这里有关于如何好好休息的很多建议哦。