保健养生:早餐该如何吃才健康,吃早饭须知

早餐该如何吃才健康

　　现在越来越多的人因为熬夜工作玩乐早上没办法早起，或者早上匆匆忙忙胡乱吃。因此早餐是一天中最容易被忽视的一顿。但是俗话说早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。由此可见，早餐是一天当中最重要的一餐了。因此，不管前一晚再累再困，第二天早上也要起来吃一顿健康的早餐，这样身体才能正常运转。很多人并不知道如何吃才算是健康的早餐，知识养生网来告诉你如何吃一顿健康美味的早餐。

　　早上起来时先不要着急着就进餐，这时候应该先喝上一杯水，这是因为早上人体中已经缺少了水分，应该先补充水分之后在进食。很多人为图方便早餐只简单的用零食来填饱肚子，但是这是非常不健康的，零食是属于上火且干燥的食物，早上进食非常不利于吸收。健康的早餐应该具备三种食物，分别是淀粉类，蛋白质类还有水果蔬菜。淀粉类其实可以以面包，馒头为主，蛋白质类的就当属鸡蛋牛奶或者豆制品了，最后在进食一到两个小时后可以搭配一点水果。但是，有的人身体比较特殊，并不是所有的食物都是适合食用的，例如对于糖尿病人，面包馒头是不适合的，应该选择燕麦或者牛奶作为主食。很多人早餐喜欢传统的豆浆油条，但是，豆浆油条虽然美味，油条是十分油腻的，这些油脂过高的食物不宜在早餐进食，这样会对身体造成影响。