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肠胃不好如何调理?营养专家教你8招调理肠胃

发表日期:2014-11-09 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  为什么自己这样容易生痘痘,为什么自己的脸色涂什么都发黄,为什么脸上缺乏光泽和神采。其实,这些烦恼很可能是因为消化系统的功能不尽如人意。比如说,每到夏秋,都会看到很多女性脸色比春天暗淡许多——整整一个夏天过去,很多人的肠胃会被折磨得疲惫不堪。如果真的关心自己的美丽分数的话,建议女士们还是好好关爱自己的胃肠,千万不要故意给它添堵。那么怎样才能让肠胃正常呢?除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、少吃伤害消化系统的药物之外,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。也许以下几个有关生活习惯的忠告有点像老生常谈,但是似乎能做到的人不多哦。

  1、专心用餐

  在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。

  2、细嚼慢咽

  这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。你想想,胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想,是消化一个硬疙瘩容易,还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。

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