为什么肚皮舞能够健身塑身?肚皮舞6式塑造完美身材(图文)知养生网推荐想要完美身材并非一定要高强度的运动与节食,跳跳舞也是最好的塑身运动。近几年来肚皮舞热潮不减,不仅因为其带来的性感舞姿,更因为其减肥塑身的功效,只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,据说在两三个月内最多可减掉18磅,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀!下面就一起来学学这吧。
第一式8字美臀
重点:纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手张开,呈“8”字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
第二式提手纤腰
重点:纤腰、手臂
将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。