这些饮食习惯对健康不利，应该避免！

　　由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，但不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。这些饮食习惯对健康不利，应该避免！具体的和知养生网一起看看吧。

　　一、嗜饮咖啡
　　危害：
　　1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

　　2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
　　3、降低工作效率。
　　建议：少喝。
　　二、食用酒精过量摄入
　　危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
　　建议：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。
　　从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
　　三、不食早餐
　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　四、晚餐太丰盛
　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
　　建议：
　　1、晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
　　2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
　　3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。