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10款安全减肥蔬菜汤 喝出苗条身材(5)

发表日期:2015-03-04 | 来源 :知养生网 | 点击数:

菠菜汤

  9、菠菜汤。
菠菜500克,花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量(1)、菠菜洗净,从根部掰开,切成3、3厘米长的段。
(2)、锅上火,入油,烧热后加酱油,将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。
(3)、将醋加在水淀粉中调匀,在沸汤中勾芡,待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。
有健脾胃,补血气的功效。
  10、茄子腐竹汤。
茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量,葱、姜丝各20克,胡椒粉、味精各5克,清汤适量,湿淀粉、香油少许。
(1)、茄子削皮去蒂(蒂留用),用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂),备用。
(2)、豆腐碾成泥,腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝,将以上原料加熟花生油,精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉),装入茄子内,再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖),即成整齐的茄子生坯。
(3)、锅上火加入花生油,油热后,放入茄子炸至外皮呈黄色捞出,放入大盘内,加入素汤,加精盐、味精上笼蒸透取出,滗出汤汁,装人大海碗内。
(4)、原汁倒入锅内调好口味,用湿淀粉勾芡,浇上香油,再浇在茄子上即成。
有利湿热,实脾胃,通膀胱的功效。
提醒:在合理的饮食之下搭配适当的锻炼能加速你的瘦身计划哦,所以胖纸们赶紧走出减肥误区,为自己选一道美味的减肥食谱才是王道。

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