推荐能降低高血压的食物

　　随着社会发展，高血压的发病率越来越高。不少人都是因为生活习惯的欠缺导致了高血压的发生。如果不注重自己的饮食习惯，高血压还会变得更加的严重，下面知养生网就给大家推荐能降低高血压的食物。

　　1、洋葱炒瘦肉：洋葱是出名的健康食物，降低血液粘度、疏通血管，可用于降血压，与瘦肉一起炒，健康美味。

　　2、海带绿豆汤：南方这边是海带绿豆糖水，是甜的，也可以煲成汤，大家都知道海带能降血压，绿豆是降火的，上火了也可以试试用这个汤调理身体。

　　3、胡萝卜扇骨熬粥：胡萝卜被称为“东方小人参”，中医认为它能补中气、健胃消食、治疗消化不良。另外美国最新研究表明，日食两根“东方小人参”能使血液中的胆固醇降低10%到20%不等。和扇骨一起熬粥，香甜美味有营养，小孩子也可常吃。

　　4、蜂蜜：小编觉得蜂蜜真是个好东西，吃了对身体好，用来敷脸也能保持青春靓丽，这世上怎么会有如此美妙的东西，真是感叹大自然的神奇。蜂蜜能改善血液的成分，对心脑血管很有益处，且还能润肠降血压，但是提醒大家一点，吃啥都应该有个度，你要有把尺子在心里，不能“贪杯”。

　　中医认为治疗高血压的过程实质上是对全身体新陈代谢的调理。首选的药材一般为灵芝，灵芝从古到今都是调节身体、健康养生的良好药材，故灵芝又有“仙草、“瑞草”之名。

　　治疗高血压还需要患者坚持进行锻炼，锻炼不要过度，选择适合自己的运动。如果过度训练反而会增加血压的增高，运动时优先考虑自身状况，持续、低强度的运动最好。

　　养成良好的饮食习惯，高血压者需要控制每日盐的摄入量。少吃高胆固醇的食物，生姜、洋葱、葱、蒜、蘑菇、平菇、香菇、木耳等食物具有降脂降压的效果。以上就是知养生网给大家介绍的能降低高血压的食物。