美背减肥操3
1. 双脚分开与肩同宽，双手紧抓哑铃，放在腰侧；
2. 以左脚为支撑，右脚向后伸直，脚尖点地；
3. 双手用力向后伸直，尽可能向后伸展；
4. 同时右脚也努力向后抬升，始终保持膝盖不弯曲；
5. 换另一边继续练习15-20次；
美背减肥操3
1. 双脚分开与肩同宽，双手紧抓哑铃，放在腰侧；
2. 以左脚为支撑，右脚向后伸直，脚尖点地；
3. 双手用力向后伸直，尽可能向后伸展；
4. 同时右脚也努力向后抬升，始终保持膝盖不弯曲；
5. 换另一边继续练习15-20次；
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