养生减肥小妙招,睡前进行腹部按摩的效果

　　减肥小妙招，睡前做一套

　　爱美之心人皆有之，而现在流行以瘦为美，所以有越来越多的女性开始追求苗条的身材。其实减肥并不是一味的节食锻炼，平常生活中的一些小动作也能起到减肥的作用，比如说睡前之前，一些很平常的习惯都能起到减肥的作用，今天知养生网就来给大家说一下都有哪些睡前小习惯能起到减肥的作用。

　　1.热水泡脚。泡脚不仅有助于睡眠，还能起到减肥的功效，用热水泡脚可以改善血液循环，促进新陈代谢，不过水温不要过高，时间不要太长，泡20分钟就可以了，睡前半小时到一小时泡脚最好。　

　　2.睡前进行腹部按摩。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次5-10分钟左右，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的排毒也会顺畅。

　　3.睡前做简单的菩提拉，能够减肚子还能瘦腿。菩提拉相信女孩子都听说过，几个看似简单的动作，却是菩提拉的精髓，能够达到快速燃脂、紧实腹部、全身塑性的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。如果不知道菩提拉怎样做，可以去网上搜索，网上有很多相关教程。

　　4.睡前不要吃东西。要知道，胃部在晚上是不工作的，如果在睡前摄入大量的食物，肠胃得不到休息，胃部不工作，食物就会堆积，造成体内毒素和垃圾过多，因此造成阻碍排泄不出去，这样不仅会让体内的脂肪越来越多，还会让皮肤变得越来越差，面部长痘、皮肤发油等。