秋季晨练,健康养生修心养气

　　秋季晨练,健康养生修心养气

　　大家都知道，养生就是通过控制饮食，培养兴趣陶冶情操，注意生活规律等方式达到使人体机能保持健康运转的目的。那么，什么是运动养生呢?运动养生就是根据自己的体质安排适量的运动，并以此达到养生的目的。

　　知养生网提醒运动养生是有很多讲究的，比如说在是什么时候运动，选择什么样的运动项目，运动量如何控制等都要注意的。不适当的运动不但不会给我 们的身体带来好处，相反，还会损害我们正常的身体健康。我们都知道现在的空气污染越来越严重了，其中一个让我们很熟悉的数字就是PM2.5，倘若我们在 PM2.5且大雾弥漫的早晨去跑步，我想，不久后锻炼者身体不但没有变得更加强壮，反而会更差，说不定还会患上呼吸道肺部感染等疾病。所以说时间和环境很 重要。

　　那么，我们应该选择什么样的环境和时间进行锻炼呢?

　　首先，我个人感觉环境应该是舒适的，比如，阳光温和，好的天气让人心情舒畅，下雨天和太强烈的阳光都不适合运动的。我们选择环境可以选择海边， 公园，体育管等地方。然后，选择合适的时间很重要，我们应该选择我们身体舒适的时候，比如不能选在我们很疲劳的时候，也不能选择我们生病的时候，生病时我 们的身体是脆弱的，不适当的运动可能会加重我们的病情。从我们现在的生活环境和生活规律看，夏天的户外运动我们的运动可以选在空气清新的早上，也可选择温 度不高的晚上，当然，室内运动除外。同时选择适当的运动项目也很重要，比如老年人应该选择强度不是很大运动幅度的运动，中青年可以选择有一定强度的。