夏季正确洗澡六贴士 早淋浴晚泡澡水温40度(3)

　　③、冷水浴健身，水温约为20℃

　　冷水浴水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种。坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

　　三、每次15分钟最佳。

　　洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。

　　有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

　　对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。