萌娃王诗龄瘦了！推荐六款食谱吃出好身材(3)

5、五谷米饭

材料：糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。

做法：

1、首先把糙米在清水中浸泡2个小时，之后倒入饭锅中，并加入少量盐和一滴油。

2、蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉，五谷米饭就做好了。

功效：由于糙米保留了米糠，因此含有十分丰富的纤维素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分显著。营养专家建议，除了食用糙米饭外，早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆，同样具有极强的减肥效果。

6、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1、将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。

2、煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。

3、将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

功效：燕麦红豆粥不仅瘦身功效显著，还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就能轻松瘦出好身材！