九款夏季减肥粥助你轻松瘦身(3)

地瓜蒸饭

原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法：

1 地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

2 糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

Tips：

1、需长期食用才能见效。

2、每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

3、糖尿病患者需减少食用。

地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。

特色：健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。