中医推荐:秋季最佳时间养生的18技巧,秋季营养早餐

　　中医推荐:秋季最佳时间养生的18技巧,秋季营养早餐，空气湿度低，相对来说会非常干燥，而且秋季天气会有点凉，人体缺水很会比较严重。这时候，养生就是非常关键的了。中医推荐黄金养生18法让你不再为此烦恼。

　　1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

　　17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

　　秋季养生 黄金早餐必知5点

　　1、优质蛋白质

　　蛋白质优质来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等