怎样避免早衰维持大脑活力？(2)

　　精神足：喝杯绿茶，读读诗歌

　　咖啡含有咖啡因，是不少人防瞌睡的“灵丹妙药”，但摄入过量，大脑垂体会兴奋过度，不仅影响工作效率，还可能导致心慌、胸闷。因此，建议一次只喝一杯咖啡，一天别超过4杯。

　　专家提醒：提神醒脑可以喝花茶或绿茶。上班前泡杯茶喝，对一天精神都有提升作用。中午喝一杯绿茶能提高大脑敏捷度，保持头脑清醒，增强判断力。

　　但要注意，失眠人群不适合饮用花茶或绿茶。此外，高脂食物容易让人昏昏欲睡，最好少吃热量过高的油炸食品和肥肉。

　　心理菜单：想要一整天保持足够的精神头，不妨试试5个小窍门：

　　1、做工间操，运动下僵硬的颈脖、四肢；

　　2、笑最能放松身心，处理完棘手工作后，不妨和同事开开玩笑，或看个笑话、搞笑视频，给紧绷的神经松绑；

　　3、冷水洗脸能快速提神醒脑；

　　4、每天至少快走半小时，帮助恢复大脑活力；

　　5、每天花10分钟朗诵诗歌。