瘦手臂的最快方法 4步瘦手臂改善松弛肌肉(3)

　　Step 3-哑玲手臂后伸运动

　　1.拿装满水或沙的宝特瓶，上半身前曲，单手支撑于椅子前端，将运动手先上抬固定。

　　2.手肘向后伸直与地面平行。

　　注意：

　　手肘要保持提高、要收腹、身体不晃动。

　　Tip：

　　1.重复做15~20下，2-3个循环。

　　2.此动作可以让您的手臂后侧更紧实唷。

　　3.进阶做法，在微伸直的角度停留30秒至1分钟，做3个循环。