Step 2-哑玲手臂上举运动
1.拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。
2.手肘弯曲、伸直。
注意：
手臂弯曲下放时要控制、要收腹。
Tip：
1.重复做15~20下，2-3个循环。
2.此动作可以让您的手臂后侧更紧实唷。
3.进阶做法，在微伸直的角度停留30秒至1分钟，做3个循环。
Step 2-哑玲手臂上举运动
1.拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。
2.手肘弯曲、伸直。
注意：
手臂弯曲下放时要控制、要收腹。
Tip：
1.重复做15~20下，2-3个循环。
2.此动作可以让您的手臂后侧更紧实唷。
3.进阶做法，在微伸直的角度停留30秒至1分钟，做3个循环。
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